Preparazione alla sfida

Ciao a tutte ragazze. Quando leggo i vostri commenti quasi mi commuovo. E pensare che quando ho iniziato a scrivere il blog, avevo poche speranze anche solo che qualcuno lo leggesse, figuriamoci che commentasse. Pensavo che per quasi tutte fosse un tabù, una cosa difficile da ammettere, come lo è stato per me per anni. Anch'io mi sentivo molto sola e disperata. Certo, l'aver trovato un forum americano qualche tempo fa mi ha aperto gli occhi, ma non è la stessa cosa parlarne con le tue connazionali! Internet è uno strumento eccezionale: se non ci fosse sarei probabilmente rimasta per tutta la vita all'oscuro di questo disturbo.
Comunque, domani si parte con la sfida mensile. So che starete pensando: "Tanto io non ce la farò mai, tutti guariranno tranne me". È tipico. Dobbiamo però pensare che l'essere così insicure (forse un tratto caratteriale presente già in partenza) viene fortemente aggravato dal "picking". Smettere ci farebbe sentire più a nostro agio e innescherebbe un circolo virtuoso ossia un meccanismo che, aumentando l'autostima, ci permetterebbe di sopportare meglio le nostre imperfezioni e di non grattarci più.
Ecco infatti il primo suggerimento: quando stiamo per grattarci, prefiguriamoci nella mente l'immagine di noi stesse con una ferita sanguinante e una megacrosta al posto del brufolo, pensiamo che avremo fatto un passo indietro aumentando la distanza che ci separa dalla guarigione, quindi dalla felicità. Può funzionare anche se, come ho detto più volte, serve un pensiero COSCIENTE per rompere l'automatismo, finché l'abitudine nociva sarà sostituita da quella positiva. Alcuni psicologi suggeriscono a chi soffre di dipendenze o manie compulsive di fare gesti sostitutivi al posto di quelli dannosi. Tipo: vogliamo grattarci? E invece facciamo qualcos'altro che c'impegni le mani, anche scrivere sul blog, se può aiutare, o un diario.
Seconda proposta: ogni settimana in cui ci sentiamo soddisfatte del nostro lavoro di astinenza concediamoci un regalino, tipo comprarci qualcosa che ci piace, abbandonarci a un peccato di gola, ecc.. per gratificarci dei risultati.
E poi armiamoci di fede: la mia psicologa dice che bisogna crederci fermamente, nella guarigione, e non partire scoraggiati, dice che la psiche è in grado di guarire persino malattie organiche.
Un abbraccio a tutte

p.s. La sfida inizia domani e termina il 30 giugno